KRAFT
Bodychange: Das macht Seilspringen mit Deinem Körper
20/04/2022 by Julian Fuchs
Seilspringen: Muskeln & Kalorien auf einen Blick:
Vorteile von Seilspringen für Deinen Körper & Deine Muskeln auf einen Blick:
- Ganzkörpertraining: Aktiviert Beine, Core, Schultern & Arme
- Schnell sichtbarer Muskeltonus durch dynamische Belastung
- Verbesserung der Sprungkraft & Explosivität
- Effizientes Ausdauertraining mit gleichzeitigem Muskelaufbau
- Stärkung der Tiefenmuskulatur für mehr Stabilität
- Förderung der Fettverbrennung & Definition
- Gleichmäßige Kräftigung ohne einseitige Belastung
- Verbesserung von Beweglichkeit & Reaktionsfähigkeit
- Kompakt, intensiv & effektiv – maximaler Effekt in kurzer Zeit
Springseil-Workout: Muskeldefinition & Körperveränderung
Wusstest Du, dass Du beim Seilspringen nahezu Deinen gesamten Körper trainierst? Das Springseil-Workout spricht sowohl Ziel- als auch Hilfsmuskeln an – für sichtbare Resultate und spürbare Kraft. Lass uns genauer schauen, was beim Springen in Deinem Körper passiert.
Zielmuskulatur: Beine im Fokus
Beim Seilspringen arbeiten besonders Deine Beinmuskeln aktiv:
- Wadenmuskulatur (Musculus triceps surae): Wird bei jedem Absprung und Abfedern beansprucht – ideal für straffe Waden.
- Vorderer Oberschenkelmuskel (Musculus quadriceps femoris): Unterstützt Dich beim Abstoßen und stabilisiert Dich bei der Landung.
Hilfsmuskulatur: Mehr als nur Beine
Auch viele andere Muskelgruppen arbeiten mit, um Dich stabil und effizient springen zu lassen:
- Bauchmuskeln: Stabilisieren Deine Körpermitte für eine aufrechte Haltung.
- Rückenstrecker: Stabilisiert Deine Wirbelsäule und unterstützt Deine Körperhaltung.
- Oberarmbeuger: Kontrollieren die Bewegung des Seils.
- Deltamuskel: Gibt Dir Stabilität und Körperspannung.
- Handgelenkmuskulatur: Setzt die Rotationsbewegung um – essenziell fürs Seilspringen.
Springseiltraining für einen definierten Bauch
Ein sichtbares Sixpack erreichst Du nicht nur durch klassische Bauchübungen. Entscheidend ist ein Kaloriendefizit – und genau hier punktet Seilspringen:
- Bis zu 500 kcal in 30 Minuten verbrennen
- Gleichzeitige Aktivierung der Bauchmuskeln durch Körperspannung
- Kombiniert Kraft- und Ausdauertraining für eine schlanke Körpermitte
Effektiv Fett verbrennen
Vergleichst Du Seilspringen mit Joggen, zeigt sich schnell: Das Springseil verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Während Du beim Joggen ca. 350 kcal pro halbe Stunde verbrauchst, sind es beim Seilspringen ganze 500 kcal – und dabei trainierst Du deutlich mehr Muskelgruppen.
Wann zeigt sich der Bodychange?
Bereits ab der ersten Einheit setzt Dein Körper den Reiz für Veränderung:
- Sofortige Muskelaktivierung & Kalorienverbrauch
- Muskeldefinition und Fettverbrennung im Doppelpack
- Sichtbare Fortschritte bei regelmäßigem Training und etwas Geduld
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