Tu es à la recherche d'un entraînement qui met ton corps à l'épreuve, mais qui s'intègre facilement dans la vie quotidienne et qui fait grimper ton niveau de forme au plafond ? Alors la corde à sauter est probablement ce qu'il te faut. Nous te dévoilons aujourd'hui 7 bonnes raisons pour lesquelles un entraînement à la corde à sauter vaut la peine.

 

1. tu n'as pas besoin de connaissances préalables pour sauter à la corde

 

Le sport de la corde à sauter est aussi très populaire parce qu'il ne nécessite aucune connaissance préalable. Bien sûr, lorsque tu seras plus expérimenté, tu pourras acquérir différentes techniques afin de diversifier encore plus ton entraînement. Ainsi, l'easy jump, c'est-à-dire le simple saut sur place, peut se transformer en un pas de saut où tu avances et recules tes pieds en alternance à chaque saut. Pour commencer, il suffit toutefois de faire attention à ce qui suit :

• Porte des chaussures solides, de préférence à tige haute, pour éviter de te tordre le cou.
• Avant l'entraînement, réchauffe les articulations de tes bras et de tes chevilles en les faisant tourner.
• Saute sur une surface qui rebondit, comme le gazon ou la moquette.

 

2. la corde à sauter de fitness convient (presque) à tout le monde

 

Comme il est possible de brûler des graisses avec la corde à sauter tout comme de s'entraîner à l'endurance, ce sport attire beaucoup de monde. Tu veux entraîner ta condition physique, perdre des kilos superflus ou te muscler ? Tout cela est possible avec le rope skipping, en français le saut à la corde. Il n'y a que peu de restrictions. Si tu souffres de signes d'usure ou d'inflammations persistantes de l'appareil locomoteur, nous te conseillons de consulter au préalable ton médecin pour savoir si la corde à sauter est la forme d'exercice qui te convient.

 

Bon à savoir !

Une activité physique régulière est importante pour nourrir le cartilage articulaire. Après tout, il n'est pas directement relié au système de vaisseaux sanguins. Au lieu de cela, il absorbe les nutriments à chaque mouvement, comme une éponge.

 

3. le saut à la corde est varié

 

Lorsque tu t'entraînes avec la corde à sauter, tu as la possibilité de combiner de nombreuses séquences de pas. Au final, tu composeras ta propre séance d'entraînement que tu pourras effectuer selon tes envies. Tu seras surpris de voir combien d'exercices différents tu peux faire dans un rayon limité - tu ne t'ennuieras pas en sautant à la corde.

 

4. ta corde à sauter pour adultes est efficace

 

Tu en as assez de faire des kilomètres de marche pour brûler tout juste les calories d'une petite barre de chocolat ? Bonne nouvelle : la corde à sauter est nettement plus efficace que d'autres sports. C'est ce que montre par exemple le thème corde à sauter vs. jogging. En 30 minutes, tu brûles environ 350 calories en faisant du jogging, contre 500 calories avec une corde à sauter cardio. Mais ta corde à sauter ne peut pas seulement t'aider à faire fondre les kilos, elle peut aussi contribuer à améliorer ta condition physique ou à développer tes muscles. Le fait que le saut sollicite de nombreux groupes de muscles rend l'entraînement particulièrement efficace.

 

5. tu peux t'entraîner où tu veux

 

Soyons honnêtes : le principal problème des programmes d'entraînement est qu'ils s'intègrent difficilement dans une vie quotidienne trépidante. Peut-être que toi aussi tu as peu de temps et que tu ne peux donc pas aller régulièrement à la salle de sport. Avec une corde à sauter, tu peux théoriquement t'entraîner partout, tant que tu as suffisamment de place devant, derrière et en haut. Dans le jardin, dans le salon ou dans la forêt - ta créativité n'a pas de limites. Tu es en voyage d'affaires ? Pas de problème, la corde à sauter se range dans la valise sans prendre de place et t'accompagne. Si tu as particulièrement peu de temps certains jours, 10 minutes peuvent suffire à brûler plus de 160 calories et à faire travailler tes muscles. Désormais, tu n'as plus d'excuses pour manquer tes séances d'entraînement.

 

6. en sautant à la corde, tu entraînes ton corps et ton esprit

 

En sautant régulièrement à la corde, tu fais travailler l'ensemble de ton corps. Après quelques semaines d'entraînement seulement, tu tiendras plus longtemps et tes muscles te sembleront mieux définis. Mais il n'y a pas que l'aspect extérieur qui change. Comme le rope skipping met à l'épreuve ta capacité de concentration et tes réflexes, le saut à la corde est toujours un défi cognitif. En même temps, l'entraînement peut renforcer ton bien-être physique et psychique. Enfin, des études prouvent régulièrement que l'exercice physique réduit le stress et minimise les facteurs de risque cardiovasculaires.

 

7. tu as plus de succès en sautant à la corde

 

Ce qui semble être une promesse publicitaire maladroite a en fait un fond de vérité. L'entraînement avec une corde à sauter HIIT fait appel sans détour à ta force de saut et à ta vitesse. À long terme, ce ne sont pas seulement les exercices de corde à sauter qui en profitent, mais aussi d'autres disciplines. Tu t'intéresses aux arts martiaux ou aux entraînements acrobatiques ? Dans les deux cas, tu auras peut-être plus de succès si tu t'entraînes de manière motivée avec la corde. Le plaisir de bouger et la réduction des hormones de stress comme le cortisol favorisent en outre le bien-être et la performance chez de nombreuses personnes.

 

Bon à savoir !

Nos clients font part d'expériences très différentes avec nos cordes à sauter de qualité supérieure. Alors que certains se sont rapprochés de leur silhouette de rêve, d'autres ne jurent que par leur entraînement pour définir leurs muscles. D'autres encore échappent à leur quotidien stressant grâce à l'entraînement à la corde à sauter. Notre conseil : essaie par toi-même ce que le saut à la corde fait à ton corps et à ton esprit.

 

Acheter une corde à sauter : EverJump convainc par son innovation

 

Nous savons par expérience que tout le monde n'a pas les mêmes objectifs en matière de sport. Nous nous démarquons avec notre série de cordes à sauter et déclarons la guerre à l'uniformité. Au lieu de proposer un seul produit pour tous les objectifs, nous avons conçu différentes cordes, chacune avec un poids différent. Avec les cordes les plus légères, tu entraînes ton endurance et avec les cordes plus lourdes, tu développes tes muscles ou tu fais disparaître les kilos superflus. Particulièrement pratique : tu n'as besoin des poignées qu'une seule fois et tu peux les raccorder à chacune de nos cordes grâce à un système simple. Cela permet non seulement de gagner de la place, mais c'est aussi durable. Si tu n'es pas sûr de la corde qui te convient le mieux, tu peux aussi opter pour l'un de nos kits.

• Set pour débutants : Si tu débutes.
• Kit de fonte : Si tu veux perdre quelques kilos.
• Kit de mise en forme : Si tu veux brûler des graisses et prendre du muscle.
• Kit de croissance : Si ton plan est de prendre du muscle et de le définir.