Bodychange: Das macht Seilspringen mit Deinem Körper

Bodychange: Dit doet touwspringen met je lichaam

Lichaamsverandering door touwtjespringen

Voordelen van touwtjespringen voor uw lichaam en spieren in één oogopslag:

  • Volledige lichaamstraining: Activeert benen, kern, schouders en armen
  • Snel zichtbare spierspanning door dynamische belasting
  • Verbeter je springkracht en explosiviteit
  • Efficiënte duurtraining met gelijktijdige spieropbouw
  • Versterking van de diepe spieren voor meer stabiliteit
  • Bevordert vetverbranding en definitie
  • Zelfs versterken zonder eenzijdige belasting
  • Verbeter mobiliteit en reactievermogen
  • Compact, intensief en effectief – maximaal effect in korte tijd

Springtouwtraining: spierdefinitie en lichaamstransformatie

Wist je dat je met touwtjespringen bijna je hele lichaam traint? De springtouwtraining richt zich op zowel de doel- als de hulpspieren – voor zichtbare resultaten en merkbare kracht. Laten we eens nader bekijken wat er in je lichaam gebeurt als je springt.

Doelspieren: focus op benen

Bij touwtjespringen worden vooral je beenspieren actief:

  • Kuitspieren (triceps surae spier): Wordt bij elke sprong en demping belast – ideaal voor gespierde kuiten.
  • Voorste dijbeenspier (quadriceps femoris): Ondersteunt je bij het afzetten en stabiliseert je bij het landen.

Hulpspieren: meer dan alleen benen

Er zijn nog veel meer spiergroepen die je helpen om stabiel en efficiënt te springen:

  • Buikspieren: Stabiliseer uw kern voor een rechtopstaande houding.
  • Rugstrekkers: Stabiliseert uw wervelkolom en ondersteunt uw houding.
  • Bovenarmbuigers: Controleer de beweging van het touw.
  • Deltoïde spier: Geeft je stabiliteit en lichaamsspanning.
  • Pols spieren: Voert de draaibeweging uit – essentieel bij touwtjespringen.

Springtouwtraining voor een strakke buik

Een zichtbare sixpack krijg je niet alleen door klassieke buikspieroefeningen. Een calorietekort is cruciaal – en dit is precies waar het overslaan van scores:

  • Verbrand tot 500 kcal in 30 minuten
  • Gelijktijdige activering van de buikspieren door middel van lichaamsspanning
  • Combineert kracht- en uithoudingsvermogenstraining voor een strakke kern

Verbrand vet effectief

Als je touwtjespringen vergelijkt met joggen, wordt het al snel duidelijk: met touwtjespringen verbrand je meer calorieën in een kortere tijd. Terwijl je bij joggen ongeveer 350 kcal per half uur verbrandt, verbrand je bij touwtjespringen maar liefst 500 kcal – en je traint aanzienlijk meer spiergroepen.

Wanneer wordt de lichamelijke verandering zichtbaar?

Vanaf de eerste sessie geeft uw lichaam de prikkel voor verandering:

  • Onmiddellijke spieractivatie en calorieverbruik
  • Spierdefinitie en vetverbranding in een dubbelpack
  • Zichtbare vooruitgang met regelmatige training en een beetje geduld

Het juiste springtouw voor jou

Met onze speciaal ontwikkelde EverJump springtouwen tilt u uw training naar een hoger niveau: individueel instelbaar, effectief en geschikt voor elk fitnessniveau.

Vind nu het juiste springtouw →