KRAFT
Bodychange: Dit doet touwspringen met je lichaam
20/04/2022 by Julian Fuchs
Touwtjespringen: Spieren en calorieën in één oogopslag:
Voordelen van touwtjespringen voor uw lichaam en spieren in één oogopslag:
- Volledige lichaamstraining: Activeert benen, kern, schouders en armen
- Snel zichtbare spierspanning door dynamische belasting
- Verbeter je springkracht en explosiviteit
- Efficiënte duurtraining met gelijktijdige spieropbouw
- Versterking van de diepe spieren voor meer stabiliteit
- Bevordert vetverbranding en definitie
- Zelfs versterken zonder eenzijdige belasting
- Verbeter mobiliteit en reactievermogen
- Compact, intensief en effectief – maximaal effect in korte tijd
Springtouwtraining: spierdefinitie en lichaamstransformatie
Wist je dat je met touwtjespringen bijna je hele lichaam traint? De springtouwtraining richt zich op zowel de doel- als de hulpspieren – voor zichtbare resultaten en merkbare kracht. Laten we eens nader bekijken wat er in je lichaam gebeurt als je springt.
Doelspieren: focus op benen
Bij touwtjespringen worden vooral je beenspieren actief:
- Kuitspieren (triceps surae spier): Wordt bij elke sprong en demping belast – ideaal voor gespierde kuiten.
- Voorste dijbeenspier (quadriceps femoris): Ondersteunt je bij het afzetten en stabiliseert je bij het landen.
Hulpspieren: meer dan alleen benen
Er zijn nog veel meer spiergroepen die je helpen om stabiel en efficiënt te springen:
- Buikspieren: Stabiliseer uw kern voor een rechtopstaande houding.
- Rugstrekkers: Stabiliseert uw wervelkolom en ondersteunt uw houding.
- Bovenarmbuigers: Controleer de beweging van het touw.
- Deltoïde spier: Geeft je stabiliteit en lichaamsspanning.
- Pols spieren: Voert de draaibeweging uit – essentieel bij touwtjespringen.
Springtouwtraining voor een strakke buik
Een zichtbare sixpack krijg je niet alleen door klassieke buikspieroefeningen. Een calorietekort is cruciaal – en dit is precies waar het overslaan van scores:
- Verbrand tot 500 kcal in 30 minuten
- Gelijktijdige activering van de buikspieren door middel van lichaamsspanning
- Combineert kracht- en uithoudingsvermogenstraining voor een strakke kern
Verbrand vet effectief
Als je touwtjespringen vergelijkt met joggen, wordt het al snel duidelijk: met touwtjespringen verbrand je meer calorieën in een kortere tijd. Terwijl je bij joggen ongeveer 350 kcal per half uur verbrandt, verbrand je bij touwtjespringen maar liefst 500 kcal – en je traint aanzienlijk meer spiergroepen.
Wanneer wordt de lichamelijke verandering zichtbaar?
Vanaf de eerste sessie geeft uw lichaam de prikkel voor verandering:
- Onmiddellijke spieractivatie en calorieverbruik
- Spierdefinitie en vetverbranding in een dubbelpack
- Zichtbare vooruitgang met regelmatige training en een beetje geduld
Het juiste springtouw voor jou
Met onze speciaal ontwikkelde EverJump springtouwen tilt u uw training naar een hoger niveau: individueel instelbaar, effectief en geschikt voor elk fitnessniveau.
Vind nu het juiste springtouw →